Сайт психотерапевта Турилиной Елены
тел. 8 (909)-629-59-71
lenaturilina@gmail.com
Врач-психотерапевт высшей категории, гештальт-терапевт, семейный психолог
Член Профессиональной психотерапевтической лиги


 
Поиск
Главная » Статьи » Расставание, развод

РАССТАЛИСЬ. КАК БЫТЬ?

Отношения могут заканчиваться. И тогда мы расстаёмся. Расставаться бывает очень тяжело. Иногда расставание с парнем или девушкой кажется неожиданным, и тогда еще труднее, на самом накале чувств, пережить разрыв. Неожиданный разрыв отношений приносит боль. Важно расставаться так, чтобы отношений были завершены, закончены, чтобы это не было ранящим душу разрывом. Есть некоторые правила: как завершить отношения, чтобы это было опытом, полезным для дальнейших отношений.

Любые отношения переживают несколько последовательных этапов: от начала (знакомство), узнавания партнера до окончания отношений. Часто, прекратив общение с человеком (разрыв, развод, смерть близкого), отношения мы не прекращаем, а продолжаем как бы держать в голове того человека, о ком думаем, продолжаем говорить с ним внутри себя, что-то доказывать, испытывать массу разных чувств. Отношения живы. Они живы не в реальном мире, не с реальными людьми, а внутри нашей души. Сколько таких людей мы держим "в себе"? Сколько людей мы не готовы отпустить и закончить с ними вот такие отношения? Ведь они на самом деле могут и не подозревать о том, что мы еще с ними находимся в отношениях, они уже в полную силу живут, строят семьи, например, получают удовольствие и радость от новых отношений. А мы...? Мы живём своими идеями, фантазиями, не обращая внимание на тех, кто мог бы на самом деле стать нам парой в реальной жизни, мы их просто не замечаем, мы в отношениях с прошлым.. И это грустно. Потому что мы сами у себя крадём жизнь.

Если так случилось, что вы расстались, очень важно дать себе время и возможность для того, чтобы отойти немного, усвоить этот опыт, попытаться прожить его, принять. Без этого периода есть большая вероятность снова "вляпаться" в такие же отношения, или в другие аффективные поступки (на сильных эмоциях натворить разного).  Есть несколько фаз этого периода.

Первая фаза. Принятие реальности. Дать почувствовать себе в полной мере, что отношения закончились. Увидеть реальность: развелись, или партнёр оставил вас, или умер близкий. Отделить реальность от ожиданий: он вернётся, поймет и изменится, он всё равно жив и т.п. Чётко внутри себя провести эту грань между реальным положением и нашими ожиданиями. Попытаться принять реальность. Примерять её часто и принимать. Если это произойдет, то появится очень важное ощущение внутренней целостности, вы как бы в ладу с реальностью. Ещё очень важное переживание этого периода - печать, грусть. Печаль говорит нам о том, что мы расстались в важным для нас человеком. Это маркер ценности: "Я буду жить, но этого важного для меня уже не будет."

Вторая фаза. Прощение. Простить друг друга и себя за то, что мы разные, несовершенные, неидеальные. За то, что не подошли друг другу. Хорошо бы поговорить об этом с партнёром, сказать ему в глаза. Если это невозможно, существует множество ритуалов: написать письмо, много писем, хоронить воспоминания, как-то обходиться с вещами, напоминающими его... Вы сами можете изобрести подходящие для себя способы. Отвыкать иногда приходится долго, и это задача этого периода. Дайте себе время. "Я прощаю тебя и себя. Наверное, я не совсем то, что ты хотел встретить. И ты тоже не совсем то, что мне нужно. Мы оба не идеальны. Я ещё долго буду отвыкать от тебя."

Третья фаза. Благодарность. Она наступает сама, если вторая прожита полностью. Это - благодарение. Мы чувствуем благодарность, признательность партнёру за что-то полезное и важное, что он дал нам понять, пережить, почувствовать. Тут тоже хорошо бы выразить свою признательность ему самому. Именно тут, когда мы чувствуем благодарность, мы обретаем способность отпустить наши ожидания, фантазии, появляется свобода и возможность отделиться от него. Стать без. "Спасибо тебе за то, что ты был со мной в разные моменты моей жизни, что ты дал мне поддержку и возможность стать сильнее, что ты был внимателен ко мне и чуток..."

Четвёртая фаза. Это собственно расставание. Выход из отношений не через разрыв, не через боль и невозможность, а спокойное и свободное отделение, возвращение в свою жизнь, свою стать. Это происходит само собой, если мы проделаем работу неспешно, проходя все этапы постепенно, в индивидуальном темпе. "Мы были вместе несколько лет, и у нас что-то вышло, а что-то не получилось. Мы оба важные друг для друга люди. Мы простили друг друга и остались признательны."

Именно такое расставание, завершение даёт начало подлинным отношениям.

 

Приходите расставаться правильно. 

Мой телефон 8-909-629-59-71.

 



Категория: Расставание, развод | Добавил: Елена_Турилина (09.10.2015)
Просмотров: 529 | Теги: как расстаться, расстались с девушкой, расстались с парнем, расстались после, расстались, расставаться, расставание
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | ВХОД ]
Введите ваш логин и пароль
Забыли пароль?
Регистрация


ФОРУМ

Травма из детства(5)
[Консультация психотерапевта]

Отсутствует личная жизнь. Глухо как в танке(8)
[Консультация психотерапевта]

Отношения с мамой(4)
[Консультация психотерапевта]

Опросник Бека(2)
[Консультация психотерапевта]

мысли о суициде(3)
[Консультация психотерапевта]

Порядко выхода из депрессии(1)
[Консультация психотерапевта]

Помогите помочь мужу!(1)
[Консультация психотерапевта]











  ГРУППА
 Отношения
 между...

 Москва








Rambler's Top100 Медицинская доска бесплатных объявлений. Каталог сайтов: медицина, здоровье, красота. Каталог сайтов Всего.RU MedLinks - Вся медицина в Интернет


САЙТ ПСИХОТЕРАПЕВТА
На сайте психотерапевта Елены Турилиной можно пройти психологическое тестирование, написать на форуме, получить на форуме бесплатную консультацию, почитать статьи по психологии на актуальные темы: что такое психотерапия, гештальттерапия, депрессия, семья, отношения, дети, любовь и др. Вы можете почитать про случаи из практики. А также записаться на прием к психотерапевту, и задать вопрос психологу он-лайн.©

Яндекс.Метрика