Сайт психотерапевта Турилиной Елены
тел. 8 (909)-629-59-71
lenaturilina@gmail.com
Врач-психотерапевт высшей категории, гештальт-терапевт, семейный психолог
Член Профессиональной психотерапевтической лиги


 
Поиск
Главная » Статьи » Самооценка

КАК ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ

"Как повысить самооценку?

Я с детства очень застенчивая, смущаюсь постоянно, не могу долго находиться в обществе людей, мне всё время кажется, что обо мне плохо думают, что я не могу нравиться никому. Мне 21 год, но до сих пор нет парня. Это всё из-за сниженной самооценки. Я всё время думаю о том, что недостойна любви, семьи, что я никому не нужна.

Бывает, что хочется провалиться под землю, особенно, если опаздываю на лекцию, и все уже сидят и видят как я прохожу по аудитории. Прям так и мечтаю быть незаметной, чтобы никто меня не видел вообще. Так сложно жить и знать, что ничего никогда в моей жизни хорошего не произойдёт.

Я неплохо учусь, поступила сама на бюджет, у меня есть родители, которые любят меня. Они никогда не хвалили меня, но я знаю, что они любят меня и гордятся мной. А я не могу гордиться собой. Я ничего не достигла сама и не смогу, так как совсем в себя не верю.

 Друзей и подруг у меня нет. Иногда мои однокурсники собираются после пар, но меня никогда не зовут. Я обижаюсь, но сама не прошусь с ними, мне стыдно. Есть один парень, который всё время прикалывается надо мной, старается поиздеваться. Он вообще добрый, но со мной он такой. Соседка по парте говорит, что я нравлюсь ему, но это невозможно, он просто издевается надо мной.

Посоветуйте, как мне поднять свою самооценку, но чтобы не стать слишком заносчивой?

Здравствуйте.

Вы описываете очень подробно, что чувствует и что думает человек с заниженной самооценкой. Ваши переживания понятны, но есть способы избавиться от них, поднять уровень самоценности, уверенности в себе и жить смелее, спокойнее, ставить перед собой реальные цели и задачи, достигать их и получать радость от жизни. О причинах и признаках заниженной самооценки я писала тут.

Что же делать при заниженной самооценке

Для начала я бы посоветовала:

  • прекратить ругать, порицать, осуждать и критиковать себя
  • перестать сравнивать себя с окружающими людьми
  • стараться находить в своём окружении и общаться с людьми позитивными, уверенными в себе
  • старайтесь заниматься тем, что Вам нравится, приносит удовольствие и повышает настроение
  • составьте список Ваших положительных качеств
  • смелее вступайте в контакт, отношения с людьми, проявляйте активность
  • познавайте новое

Конечно, непросто вот так взять и отказаться от всего того, что Вы делаете постоянно. Но только усилия над своими мыслями могут начать приносить свободу от гнетущих чувств. Не просто и не сразу, а постепенно, шаг за шагом, регулярно уделять время и силы для повышения собственной самоценности. Также происходит и работа в кабинете психотерапевта. В психотерапии есть ещё одно: с терапевтом Вы вступаете в условно хорошие, "правильные" отношения, где профессионал относится к Вам без осуждения, критики, не винит и не сравнивает Вас ни с кем, т.е. становится хорошим родителем, подращивая в Вас внутреннее ощущение собственной значимости. 

Есть в психологии способы коррекции мыслей, которые мучают человека. Из иррациональных переводят их в рациональные, позитивные. Это можно сделать и самостоятельно, как дополнение к тому, что я написала выше. Вот те убеждения, которые стоит взять на заметку, напоминать себе о них, убеждая себя:

  • я хозяин своих мыслей, чувств и поступков
  • я хороший и достойный человек
  • я отвечаю за свои жизненные ценности и приоритеты
  • я учусь только на своих ошибках и проблемах
  • я решил стать уверенным и счастливым

Конечно, полюбить себя такой, какая Вы есть, уметь себя прощать - это важная и серьёзная работа самостоятельно или с психотерапевтом.​

Ещё я часто в работе обращаю внимание на Вашу внутреннюю часть, критика, оценщика, который не дремлет у людей с заниженной самооценкой никогда. Мы разбираем этот внутренний конфликт, устраняем его постепенно. 

 

 

Вы можете обратиться ко мне за индивидуальной консультацией, где мы сможем разобраться с этой ситуацией. Мой телефон 8-909-629-59-71.

 



Категория: Самооценка | Добавил: Елена_Турилина (14.10.2015)
Просмотров: 638 | Теги: Повысить самооценку, как повысить самооценку и увереннос, как повысить самооценку, заниженная самооценка как повысить
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | ВХОД ]
Введите ваш логин и пароль
Забыли пароль?
Регистрация


ФОРУМ

Травма из детства(5)
[Консультация психотерапевта]

Отсутствует личная жизнь. Глухо как в танке(8)
[Консультация психотерапевта]

Отношения с мамой(4)
[Консультация психотерапевта]

Опросник Бека(2)
[Консультация психотерапевта]

мысли о суициде(3)
[Консультация психотерапевта]

Порядко выхода из депрессии(1)
[Консультация психотерапевта]

Помогите помочь мужу!(1)
[Консультация психотерапевта]











  ГРУППА
 Отношения
 между...

 Москва








Rambler's Top100 Медицинская доска бесплатных объявлений. Каталог сайтов: медицина, здоровье, красота. Каталог сайтов Всего.RU MedLinks - Вся медицина в Интернет


САЙТ ПСИХОТЕРАПЕВТА
На сайте психотерапевта Елены Турилиной можно пройти психологическое тестирование, написать на форуме, получить на форуме бесплатную консультацию, почитать статьи по психологии на актуальные темы: что такое психотерапия, гештальттерапия, депрессия, семья, отношения, дети, любовь и др. Вы можете почитать про случаи из практики. А также записаться на прием к психотерапевту, и задать вопрос психологу он-лайн.©

Яндекс.Метрика